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domingo, noviembre 27, 2022
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«Bajar la barriguita» y dormir al menos siete horas ayuda a proteger el corazón

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Especialistas ofrecieron sus consejos para la salud cardiovascular, en una jornada dominical organizada por Fundahipertensión

-A propósito del Día Mundial del Corazón, que se celebra el 29 de septiembre, la Fundación Venezolana de Hipertensión Arterial (Fundahipertensión) junto al Instituto de Investigaciones de Enfermedades Cardiovasculares de la Universidad del Zulia (Iecluz) llevó a cabo la jornada llamada La Ruta del Corazón.

Más de cien personas participaron en una caminata de 6,6 kilómetros en un circuito en forma de corazón, otros optaron por los patines o bicicletas. También hubo bailoterapia, aerobics, fit combat, chequeo de la presión arterial e inflables para los niños.

La clave es la prevención

Mayerlin Sayago, del equipo médico de Fundahipertensión, explicó que estas actividades tienen por finalidad “sensibilizar a la población sobre las enfermedades cardiovasculares, ya que el infarto al miocardio y los accidentes cerebro vasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Queremos disminuir los factores de riesgo y las estadísticas espeluznantes que tenemos”.

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Mayerlin Sayago, médico ocupacional en Fundahipertensión – Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día
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Se estima que del 30 al 33 por ciento de la población del Zulia sufre de hipertensión arterial, de allí que, a través de las diferentes especialidades, charlas educativas y actividades, como la de este domingo, desde Fundahipertensión se busca promover la prevención, un estilo de vida saludable, adecuada alimentación, actividades físicas y chequeos regulares, para tener una buena salud cardiovascular.

“Usar el corazón significa pensar de manera diferente, llegar a tantas personas como sea posible para lograr la salud cardiovascular de todos”, es el mensaje que dejó esta jornada.

Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día

Una vida saludable ¿Cómo?

“Tener una alimentación balanceada, descansar de 7 a 9 horas diarias, evitar el cigarrillo y los derivados del tabaco en cualquiera de sus formas, realizar actividad física por 150 minutos a la semana y estar atentos a los números de la glicemia, colesterol y presión arterial”, son algunas de las recomendaciones de la doctora Sayago.

Por su parte, la cardióloga Noelia Laguna, señala que los índices de hipertensión en el Zulia “no se alejan de los que tiene el país en general y Latinoamérica”, según lo confirma un estudio reciente que consideró a ocho ciudades de Venezuela.

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Cardióloga Noelia Laguna, especialista adscrita a Fundahipertensión

Consultar regularmente al especialista

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En tal sentido, toda persona mayor de 25 años debe realizarse, por rutina, un chequeo cardiovascular o cédula cardiovascular, que incluya ecocardiograma, mapa, holter y electrocardiograma, que permita conocer cómo está el corazón.

Por supuesto, el cambio en los hábitos o estilo de vida es fundamental. “Una alimentación que incluya frutas, vegetales y sea baja en sal, caminatas de 30 minutos por día, bajar el consumo de alcohol, bajar de peso, contribuye a que la presión arterial disminuya”.

En lo que al control de peso se refiere, la grasa abdominal (obesidad central) está asociada con el síndrome metabólico, “que es un estado inflamatorio inicial tanto para hipertensión como para diabetes, dos enemigos silenciosos a los que hay que caer adelante”, explicó la doctora Laguna.

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Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día
Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día

Las emociones también cuentan para cuidar el corazón

Frente al estrés diario y a los retos que enfrentamos en lo individual y colectivo, la experta en cardiología recomienda “vivir un día a la vez, ya que la preocupación no ayuda a que los problemas se resuelvan. Es cuestión de actitud y buscar ayuda profesional si es necesario”.

La psicológa Vanessa Romero, quien forma parte del staff de Fundahipertensión, habló de los factores psicosociales del riesgo cardiovascular.

“La American Heart Association en 2022 ha agregado el factor del sueño, como parámetro importante para medir qué tanto estamos aportando en favor o en contra de la salud del corazón”.

En este contexto, el promedio de sueño de un adulto es entre siete y diez horas. Desde las dos primeras décadas de vida deben controlarse estos factores para trabajar en pro de la salud cardiovascular.

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Vanessa Romero, psicólogo clínico – Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día

Vivir el aquí y el ahora

También, detalla Vanessa Romero, agregan una métrica donde incluyen los factores psicológicos, como la atención plena en el aquí y el ahora, el optimismo, la gratitud, la meditación, la relajación, para mejorar la salud psicológica y el bienestar. “Esto va a influir positivamente en la salud”.

El autoconocimiento, la gestión de las emociones, la adopción de estrategias para hacer frente al día a día, con todas las dificultades que se puedan presentar, va a redundar en una mejor salud cardiovascular.

“Los pensamientos repetidos se hacen creencia, por lo que se deben contrarrestar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas”, es la recomendación de la psicóloga Romero.

Día Mundial del Corazón

Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Para el 2030 se estima que dicha cifra llegue a 23 millones.

El Día Mundial del Corazón se celebra desde el año 2000, por iniciativa de la Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), con la finalidad de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Foto: Xiomara Solano / Noticia al Día

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